jak duzo jest

[...] siłowe to tu trening, technika, trener są najważniejsze Dieta ma mniejsze znaczenie. Zbyt różne diety stosują trójboiści, żeby mówić o tym która najlepsza 2. " typowo jak ciężarowiec " czyli jak :D ? za dużo zmiennych tu jest, zależy jaki staż, jaki trening, suplementacja itp 3. zwykła zbilansowana dieta z rozkładam jak podałeś 4. Nie [...]

Każdemu małolatowi kopiuje, by się nie męczyć i nie powtarzać: " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych [...]

Według mnie ta walka Tomkowi jest niepotrzebna, za wiele nie zyska w razie wygranej, a dużo może stracic w razie porażki, zobaczymy jak będzie, bukmacherzy stawiają na zdecydowane zwycięstwo Tomka

[...] tego że robię ich mało) 2s 10+3 SS: Face Pull + Unoszenie talerzy bokiem 2s x 10+10 SS: Uginanie stojąc ze sztangą + Pompki tyłem z obciążeniem 2 x 12+12 Dlaczego tak? Bo to jak dla mnie super optymalne wyjście! Nadal ciężkie boje oddzielone od siebie + jeden dzień skupiony tylko na dodatkach i różnych rejonach. Dla mnie bomba! Tym bardziej że [...]

Erwinos, co do brzucha to mam ten sam problem :> Jestem szczuply, ale jak widze sie z profilu to brzuch wystaje ;d pewnie jest to spowodowane ze duzo jesz, caly czas mase robisz, potem to sie unormuje :). Z tego co widze zanizyles ciezary zeby w przyszlosci pobic swoje dotychczasowe osiagi tak? :P

[...] że będzie dużo gorzej, bo wczoraj się trochę styrałem, a dzisiaj przed treningiem pograłem na orliku z godzinkę w nogę :-) Ale było naprawdę ok. Co martwego ciągu to znacie jakiś sposób, żeby tak kciuki nie bolały przy chwycie na zamek? Nie było jakiejś tragedii, ale może da się tego uniknąć? Prócz tego ciężko sięgać mi po sztangę na [...]

[...] że dieta dopięta i codziennie zjadam 100% wyrzekając się innych, smaczniejszych rzeczy, do tego czasami to co jem wchodzi już opornie, bo za dużo i jem na siłe to oczywiście waga cały czas w miejscu - 72kg. Dodałem banana, ale to i tak nic nie dało, w ciąż to samo :'-( Wkvrwia to strasznie, po co trzymać tą yebaną diete jak i tak nic nie idzie ?!

[...] 4,5k kcal wcinam wszystko z wielkim apetytem, problem zaczyna się przy ok 5k :-) Z rodzynkami zamiast banana bardzo dobry pomysł :-) A z tymi 100ml tłuszczy dla Panadarka chodziło pewnie o to żeby mniej więcej zgadzały się proporcje tłuszczy, no ale kurde, pro nie jesteś, jak będzie przewaga jednonienasyconych to biedy nie będzie moim zdaniem :-)

fotki są na 146str, ale to nie jest tylko moje zdanie, rodzice mi to ciągle mówią i kumple na siłowni. Poza tym jak patrzę na innych to np. wzrost podobny, wymiary i waga dużo większe, a udo prawie takie samo, albo maks 2 cm większe od mojego.

no a ja paski trzymałem praktycznie bez owinięcia, teraz tak zrobię jak mówisz martwi mnie tylko to, że ten przedni jest dużo cięższy, te 55kg sprawiało lekki problem %-) następnym razem po prostu wyłącz dźwięk, a nie się czepiasz, o gustach się nie dyskutuje, a akurat może tylko w tym momencie kiedy nagrywałem było najwięcej bluzgów. %-) [...]

[...] się na poziomie żenady... to wcale nie są potrzeby forum tylko ochrona twojej własnej dupy... Ty już tyle ekstra przykładów w tym swoim dzienniku dałeś że powinien być jakąś kwarantanną objęty, żeby nie obeznani dobrze nie mogli cię czasem próbować naśladować. Wystarczy taka sytuacja:zdejmujesz sztangę ze stojaków, robisz jedną nogą krok [...]

w sobote pojechal ciut za mocny czit, ostatnie 4dni duzo majstrowania z żarciem (galaretki 0kcal, ciasto fasolowe i chyba cos tam jeszcze), w lustrze jest ok, ale jak nie ma progresu na wadze ani miarce, to odczuwam zlosc :-D

A ja sie trochę dziwie czemu Sergio Oliva Jr. wygrał... fajnie, naprawdę super ogląda sie syna, ktory pozuje jak ojciec, ale prawda jest taka ze te pozy(most muscular czy poza zwycięstwa) wychodzą mu duzo gorzej. Myslalem, ze Morel to zgarnie, na fotkach z porównań rzucał sie mocno w oczy, choć chyba formy trochę zabrakło. Za to 212... No jeszcze [...]

[...] pozostałe w miarę Uginanie ramion z hantlami 4x10 13kg, 4x8 16kg, 4x6 19kg, 4x10 13kg Uginaie ramion z hantlami uchwyt młotkowy 8x13kg, 8x16kg, 8x13kg Brzuch tym razem jako pierwsze zrobiłem coś w rodzaju knees to elbows 2 serie w pierwszej udało mi się zrobić 4 pełne ruchy a w drugiej aż 3 :-) ogólnie żenada, muszę nad tym popracować, w [...]

witam, dzieki za kibicowanie :-) bark jest dużo lepiej po ostatnim treningu na którym odpuściłem wyciskanie leżąc na początku i zrobiłem je na końcu, co do kolana to jest ok nic nie czuję dzisiaj złego więc luz. A chleba faktycznie ostatnio jem więcej i najgorsze że tak mi smakuje że nie wiem jak przestać ;-)

tak jak ktoś napisał na początku Trening siłowy bez sprzętu metodami oliviera lafaya + ewentualnie Turbodoładowanie zawiera przydatne informacje jest to rozbudowanie pierwszej części , jeżeli byś chciał byś silny, szybki , mieć kondycje, i w ogóle być zwinny to polecam http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html możesz wybrać Infinite [...]

[...] kazdy sobie z tym radzi, dlatego duzo osob nie sparuje. W mma nauczysz sie obalen i walki na ziemi. Stojke rowniez bedziesz mial solidna i to zalezy od trenera stojki. Z jakiej on sie wywodzi pierwotnie dyscypliny czy boks, czy tajski itd. MMA nie znudzi ci sie tak szybko jak tajski. Ja lubie obie dyscypliny, moje ulubione treningi :) W te [...]

[...] powiedział Seewy, zawiera pełny zestaw witamin z grupy B, duzo witamin rozpuszczalnych w tłuszczach , szcególnie D, A, E, wartościowe, nienasycone kwasy tłuszczowe, a także jako jeden z niewielu produktów spozywczych lecytyne sojową, która dobrze wpływa na procesy zapamiętywania. Co więcej soja pomaga zapobiegac chorobom serca, arteriosklerozie, [...]

[...] VII posiłek - 21:00 ostrowia WPC 30g B 24g / T 2,4g / WW 1,8g / 125kcal Ogółem: Białko 217,6g Tłuszcze 131,3g Węglowodany 162,3g kcal 2723 1. Zdaję sobie sprawę z tego jak bardzo delma może Was śmieszyć w tym zestawieniu, ale potrzebowałem tych 4g tłuszczu :D 2. Nie widziałem jeszcze w diecie redukcyjnej u nikogo kiełbasy zwyczajnej, a [...]

Po pierwsze skoro twoi koledzy tak rosną to zapytaj co oni przed Tobą ukrywają ... czyt. suple, koksy : ) Po drugie tak jak kolega wyżej wspomniał, że niestety ale jest coś takiego jak pompa po treningowa. Po za tym zalanie się tłuszczem i nabranie masy nie jest dość dużym problemem, jednak zdobycie czystej masy mięśniowej wiążę się z masą [...]